• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Apie sveiką mitybą iš dietologės lūpų  1 

Autorius: Gerda Zemenskaitė
2014-01-05 18:00:00

Apie sveiką mitybą iš dietologės lūpų

Projektas „Sveika, liekna, laiminga“, kurį organizuoja žurnalas „Moters savaitė“ ir fizinės medicinos ir reabilitacijos centras „Gemma“ beveik įpusėjo. Merginos uoliai sportuoja, viena iš dalyvių (Violeta Žymantaitė) maitinasi pagal dietologės Eglės Kliukaitės sudarytą mitybos planą. Šį kartą kaip tik ir kalbamės apie mitybos įpročius, sveiką gyvenimo būdą ir projekto dalyvių pokyčius su fizinės medicinos ir reabilitacijos centre „Gemma“ dirbančia ir pacientus konsultuojančia gydytoja dietologe Egle Kliukaite.


Projekto dalyvei sudarytas individualus mitybos planas


Dietologė Eglė Kliukaitė bendravo su visomis projekto dalyvėmis, Ramintai Kličienei ir Renatai Mažeikaitei pateikė sveikos mitybos principus bei pasiūlė reguliuoti mitybą, stebėti tai, ką vartoja kiekvieną dieną, gerti daug skysčių ir kuo daugiau judėti, atliekant fizinius pratimus, o projekto „Sveika, liekna, laiminga“ dalyvei Violetai Žymantaitei buvo sudarytas mitybos planas, kurio Violeta turi laikytis kiekvieną dieną.


Kaip teigia pati dietologė Eglė Kliukaitė, labai svarbu nenuklysti nuo mitybos plano ir nuo paskirto kalorijų kiekio kiekvieną dieną. Priklausomai nuo amžiaus, lyties, fizinio aktyvumo, žmogus turėtų suvartoti ne mažiau nei 1200 kcal kiekvieną dieną. Dietologė sako, jog sulaukia ne tik pacientų, kurie nori sulieknėti, tačiau ir tokių, kurie nori priaugti svorio. Eglė Kliukaitė teigia, jog priaugti svorio yra daug sunkiau nei sulieknėti, kiekvienu atveju būtina padaryti pacientui tyrimus ir nustatyti, ar jis neturi tam tikrų valgymo sutrikimų bei genetiškai paveldimų polinkių į greitą arba lėtą medžiagų apykaitą.


Valgymo rėžimas – būtinas kiekvienam


Viena didžiausių klaidų, kurias daro pas dietologę Eglę Kliukaitę apsilankantys pacientai – jie neturi valgymo rėžimo, kuris reikalingas kiekvienam žmogui.  Dietologė išskiria tris pagrindinius valgymus dienos metu: pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Pusryčiai turėtų būti per tris pirmąsias valandas žmogui nubudus. Taip pat Eglė Kliukaitė teigia, jog pusryčiai yra būtini visiems. Jie ne tik suteikia energijos visam rytmečiui, bet ir suteikia sotumo jausmą, todėl nebesinori dažnai užkandžiauti. Dietologė pusryčiams siūlo rinktis košę, virtą kiaušinį, grūdėtą varškę bei įprastus sumuštinius su pomidoru, agurku ir gabalėliu paukštienos filė. Juodos duonos gabalėlis pusryčiams taip pat nekenkia.

2 psl.
Puslapis 1 iš 3Kitas
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus
Pabandyk
2014-01-06 13:14:21
Sveiki visi,Norėčiau pasidalinti šiokia tokia informacija.Aš aptikau tai viename iš skelbimų ir nusprendžiau pabandyti. Dalyvaudamas įvairiuose forumuose, aš randu straipsnį, kuriame sakoma, kad galima padaryti tūkstančius litų per keletą savaičių įdedant tik 12 litų. Nesamonė, pagalvojau, tai turėtų būti eilinis būdas apmauti naivų žmogų, bet nusprendžiau perskaityti ir sužinoti, kas vis tik siūloma ir kaip tai veikia. Taigi, toliau sakoma, kad reikia persiųsti po 2 litus į banko sąskaitą, kiekvienam iš sąrašo. Paskui išbraukti vieną sąskaitos numerį ir įrašyti savo sąskaitos numerį į paskutinę šeštą eilutę, ir talpinate šitą straipsnį 200 forumuose ir skelbimuose. Aš pamąsčiau, kad nieko neprarandu išskyrus savo 12 litų ir nusprendžiau išbandyti.Ten sakoma, kad reikia persiūsti po 2lt I banko saskaitą.Dar tik bandysiu ir labai tikiuos, kad pasiseks.Jeigu jus tiksliai seksite instrukciją ir neturėsite vilčių gudrauti, jūs pradėsite gauti daug daugiau pinigų, nei tikitės, per daug nesistengdami.Tai ne apgavystė ir visiškai legalu ir jus niekuo nerizikuojate ir.neprarandate, tik išskyrus savo 12lt.Atkreipkit dėmesį: Tiksliai sekite instrukciją ir 60000lt ir daugiau bus jūsų nuo 40 iki 80 dienų laikotarpyje.Yra trys paprasti žingsniai.1. Jei dar neturite, jums reikia atsidaryti saskaitą bet kuriame Lietuvos banke.2. Perveskite po 2lt į visas banko saskaitas pradedant nuo galo t.y.nuo 6 paskutinės sąskaitos. Į laukelį mokejimo paskirtis rašykite – dovana.Į laukelį gavėjo vardas arba pavadinimas įrašykite sąskaitos savininko vardą (tai yra svarbu, nes kitaip Jūs negalėsite padaryti pavedimo) Visa tai įvykdžius, jūs padarėte paslaugą, ir svarbiausia – tai visiskai legalu. Jūs taip pat prašote teisėtos paslaugos, už kuria mokate. 1. LT677300010124232667 DALIUS MAGELINSKAS.2. LT297044060007669366 ARŪNAS KAZBARAS.3. LT697300010134278145 RIMANTAS DIGIMAS.4. LT687044060007803785 RENALDAS PASINAS.5. LT487300010102271239 RAMINTA RAGENAITE. 6. LT 787300010119398765 NERINGA VAITKEVICIUTE Dabar išbraukite iš sarašo Nr.1 sąskaitos numerį ir gavėjo pavadinimą(vardą),perneškite visas sąskaitas vienu eilės numeriu į viršų, o į atlaisvintą Nr.6 eilutę įrašykite savo banko sąskaitos numerį ir gavejo pavadinimą.3. Darykite bet kokius pokyčius, bet išlaikykite pagrindinę idėją, išplatinkite šitą straipsnį kaip minimum 200 forumuose ir naujienų juostose, skelbimuose arba asmeniniais laiškais, įsidėmėkite – kuo daugiau informacijos pasklis apie šį straipnį, tuo didesnės bus jūsų pajamos ir tos pajamos tiesiogiai priklauso nuo jūsų.Šitas biznis sėkmingai gyvuoja ir klęsti dėl dalyvių sąžiningumo ir rimtumo. Todėl viską atlikite kruopščiai ir nepagailėkite 12lt, nes jums tai atsipirks su kaupu. Sąžiningumas daro pinigus.O dabar aš papasakosiu, kodėl jūs bet kokiu atveju nieko neprarandate, o tikrai išlošiate. Tiesiog paprasta aritmetika. Sakysim iš 200 laiškų ar straipsnių aš gausiu 5 atsakymus (menkas rezultatas), tai reiškia aš uždirbsiu 10lt būdamas šeštoje sąrašo pozicijoje. Dabar šitie 5 žmonės išplatina dar po 200 pranešimų.su mano sąskaitos numeriu jau 5 pozicijoje, ir pastariesiems taip pat atsako tik po 5 žmonės — tai jau 500lt į sąskaitą. Toliau šitie 25 žm. daro po 200 patalpinimų su jūsų sąsk. nr. 4 pozicijoje ir atsako vėl 5 žm. — pajamos 2500lt. Toliau šitie 125 žm. patalpinus po 200 pranešimų ir atsako vėl 5 žm. jums duoda 12500lt pajamų (jūs 3 pozicijoje).Toliau dar įdomiau: šitie 625 žm. daro 200 patalpinimų su jūsų sąsk. Nr. 2pozicijoje, atsako vėlgi po 5 žm. — tai 62500lt.Toliau paskaičiuokite kokie pinigai čia, ir visai nesunkiai uždirbti.Ar ne įspūdingas skaičius? Ir tai tik už pirmutinius 12litų.Šiame biznyje svarbiausia būti sažiningam. Kitaip nieko nesigaus.Taigi išsisaugom šitą straipsnį savo kompiuteryje, pervedam visiem 6 žmonėm po 2lt., trinam žmogų esantį pimoje vietoje, visus perkeliam viena pozicija aukštyn ir I paskutinę poziciją irašom save, ir stengiamės užsidirbti pinigelių.Sėkmės!