Ar sveika valgyti prieš miegą?

Parengta pagal užsienio žiniasklaidą, „Gamma“ nuotr.

Amžinos diskusijos: valgyti ar ne po 18 val.? Vieni dietologai kategoriškai siūlo nieko neimti į burną vakare, kiti ne tokie griežti ir prideda frazę „žiūrint ką“.

Viskas priklauso nuo to, kada jūs planuojate eiti miegoti. Jei pavakarieniavote iki 18 val., o gulate 21 ar 22 val., tuomet gal ir nepraalksite, bet ką daryti, jei mėgstate ar tenka vakaroti iki vėlumos? Valgyt tikrai užsinorėsite. Tuo atveju, siūlome rinktis maisto produktus, kuriuos organizmas spės įsisavinti prieš jums užmiegant.

Kai kurių maisto produktų įsisavinimo laikas:

Daržovių ir vaisių sultys – 10 –15 min.

Jūros gėrybės, daržovės, vaisiai – 1 val.

Rūgusio pieno produktai, košės – 1 – 1,5 val.

Žuvis – 2 val.

Paukštiena – 3 val.

Mėsa – 4 val.