- Bulvės liaudies medicinoje
- Sezoninis peršalimas – kaip atsilaikyti ir kaip pasveikti?
- 3 būdai mesti rūkyti: koks jų poveikis?
- Kodėl verta per dieną nueiti 10 tūkstančių žingsnių?
- „Super maistas“ ir kaip jį įtraukti į kasdienę mitybą
- Medicinos biologė: kas man padėjo išvengti gimdos kaklelio vėžio
- 10 vaisių ir daržovių kokteilių gražesnei odai
- Prastos naujienos pelėdoms: bemiegės naktys gali baigtis ir rimtomis ligomis
- Kaip maitintis bėgiojantiems, kad treniruotės būtų efektyvios?
- Mokslininkai mano atradę būdą, kaip visam laikui atsikratyti žalingų įpročių
- 1. Kūno signalai 10
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 3. 3 gėrimai lieknėjimui 6
- 4. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 664
- 5. Skilinėja plaukų galiukai! Ką daryti? 1
- 6. 10 kiekvieno Zodiako principų 31
- 7. Jo idealas pagal Zodiaką 16
- 8. Nėštumo požymiai be testo 14
- 9. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
- 10. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 1. 10 kiekvieno Zodiako principų 31
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 3. Nėštumo požymiai be testo 14
- 4. Kūno signalai 10
- 5. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 664
- 6. Jo idealas pagal Zodiaką 16
- 7. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 8. 3 gėrimai lieknėjimui 6
- 9. Skilinėja plaukų galiukai! Ką daryti? 1
- 10. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
- 1. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 2. Seksas pagal asmenybės tipus (I dalis) 3
- 3. Kūno signalai 10
- 4. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 664
- 5. Ką vyrai galvoja po sekso? 10
- 6. Gėdingos ir neįprastos sekso istorijos 1
- 7. 5 sekso rekordai 8
- 8. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 9. „Simpsonų“ kūrėjas planuoja serialą kurti iki mirties
- 10. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
Dažniausios kliūtys, siekiant tobulo kūno

Žurnalų viršeliuose ar televizijos ekrane nuolat rodomi badaujančių modelių atvaizdai priverčia ne vieną moterį siekti šio idealo.
Toks įvaizdis gali tapti ypač stiprus, ypač jaunoms merginoms, todėl ne viena jų imasi gan drastiškų būdų svoriui numesti – pradeda laikytis griežtų dietų, žadančių atsikratyti nereikalingų kilogramų per itin trumpą laiką.
Tačiau dietos pasižymi tuo, kad jų poveikis yra trumpalaikis (nebent jūs ruošiatės badauti iki gyvenimo galo), tad svarbiausia yra išsiaiškinti, kodėl jūsų svoris auga, nes tam įtakos turi įvairūs veiksniai, ir tik tada imtis atitinkamų priemonių viršsvoriui sustabdyti.
Nesubalansuota mityba
Pati opiausia svorio padidėjimo problema – netinkama mityba. Gera mityba pirmiausia reiškia pusiausvyrą ir įvairovę, todėl jūsų maisto racionas privalo būti subalansuotas. Subalansuota mityba visų pirma reiškia maitinimąsi įvairiu ir įvairios energetinės vertės maistu, tačiau renkantis kuo sveikesnius ir mažiau tukinančius produktus.
Jūs neturite visiškai atsisakyti riebalų (riebalai turi sudaryti mažiau nei trečdalį bendro dienos kalorijų kiekio), tačiau vietoj blogųjų riebalų (riebaus sviesto, grietinės, gyvulinės kilmės taukų ir t. t.) jūs galite rinktis geruosius riebalus: šalto spaudimo linų, alyvuogių, saulėgrąžų, sezamo aliejų, vietoj batono galite rinktis ruginę duoną ar kviečių paplotėlius, vietoj gazuotų saldžiųjų gėrimų - arbatą, mineralinį vandenį, šviežiai spaustas sultis ar pieną ir pan.
Į savo valgiaraštį nepamirškite įtraukti kuo daugiau daržovių ir vaisių, labai kaloringus produktus pakeiskite ne tokiais kaloringais, užkandžiams rinkitės ne bulvių traškučius ar kukurūzų spragėsius, o liesą sūrį ar varškės desertą.
Mitybą padės sureguliuoti nedidelis eksperimentas: dvi savaites rašykite viską, ką per dieną suvalgote, o tada atidžiai perskaitykite šiuos užrašus. Kiek kartų valgėte picą ir mėsainius, o nevalgėte pieno produktų? Kiek dienų visiškai nevartojote vaisių ar daržovių? Pagalvokite, kuriuos patiekalus galite pakeisti, ko turėtumėte atsisakyti ar ką naujo įsivesti į savo mitybos racioną.
2 psl. Puslapis 1 iš 4- Ekspertai apie mitų žalą: naudos iš vaisių ir daržovių galėtume gauti daugiau
- Mitybos specialistas: mėsa naudinga ne tik dėl baltymų
- 42-ejų kilogramų atsikračiusi Raimonda Masiulytė: „Iš Lietuvos bėgau nuo patyčių“
Rušiavimas: