Naujienos
- Bulvės liaudies medicinoje
- Sezoninis peršalimas – kaip atsilaikyti ir kaip pasveikti?
- 3 būdai mesti rūkyti: koks jų poveikis?
- Kodėl verta per dieną nueiti 10 tūkstančių žingsnių?
- „Super maistas“ ir kaip jį įtraukti į kasdienę mitybą
- Medicinos biologė: kas man padėjo išvengti gimdos kaklelio vėžio
- 10 vaisių ir daržovių kokteilių gražesnei odai
- Prastos naujienos pelėdoms: bemiegės naktys gali baigtis ir rimtomis ligomis
- Kaip maitintis bėgiojantiems, kad treniruotės būtų efektyvios?
- Mokslininkai mano atradę būdą, kaip visam laikui atsikratyti žalingų įpročių
- 1. Kūno signalai 10
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 3. 3 gėrimai lieknėjimui 6
- 4. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 485
- 5. Skilinėja plaukų galiukai! Ką daryti? 1
- 6. 10 kiekvieno Zodiako principų 31
- 7. Jo idealas pagal Zodiaką 16
- 8. Nėštumo požymiai be testo 14
- 9. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
- 10. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 1. 10 kiekvieno Zodiako principų 31
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 3. Nėštumo požymiai be testo 14
- 4. Kūno signalai 10
- 5. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 485
- 6. Jo idealas pagal Zodiaką 16
- 7. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 8. 3 gėrimai lieknėjimui 6
- 9. Skilinėja plaukų galiukai! Ką daryti? 1
- 10. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
- 1. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 2. Seksas pagal asmenybės tipus (I dalis) 3
- 3. Kūno signalai 10
- 4. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 485
- 5. Ką vyrai galvoja po sekso? 10
- 6. Gėdingos ir neįprastos sekso istorijos 1
- 7. 5 sekso rekordai 8
- 8. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 9. „Simpsonų“ kūrėjas planuoja serialą kurti iki mirties
- 10. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
Idealaus svorio paieškos 4
2010-02-10 08:10:00
flickr.com nuotr.
Svajojant apie idealų svorį, vertėtų žinoti to idealo skaičius. Kilogramais. Jį apskaičiuoti galima pagal kelias medikų sudarytas formules. Broko formulė.
Idealus vyrų svoris = (ūgis centimetrais - 100)x1,15.
Idealus moterų svoris = (ūgis centimetrais - 110)x1,15
Pavyzdžiui: idealus 170 cm ūgio moters svoris - (170-110)x1,15 = 69 kg.
Daugumai ši formulė primins seniai žinomą svorio skaičiavimo metodiką: vyrams - ūgis minus 100, moterims - ūgis minus 110. Iš tiesų Broko formulė yra patobulintas senosios metodikos modelis, pagal kurią, neatsižvelgiant nei į kūno sandarą, nei amžių, visi turėjome būti modeliai. Į neviltį ji varė stambių kaulų žmones. Todėl mokslininkai šiek tiek patobulino Broko formulę ir dabar ji yra pakankamai reali.
Lorenco svajonė
Idealus moters svoris = (ūgis centimetrais - 100) - (ūgis centimetrais - 150):2.
Pavyzdžiui: idealus 165 cm ūgio moters svoris - 165 cm = (165 - 100) - (165-150) : 2 = 65 - 15 : 2 = 57,5.
Ši formulė tinka tik moterų svoriui apskaičiuoti. Be to, ji tinkama tik žemesnėms nei 175 cm ūgio moterims. Iš pirmo žvilgsnio formulė atrodo “griežtesnė” nei Broko. Tačiau ji dera su dažniausiai naudojamu Kūno masės indekso (KMI) skaičiavimu.
Jegorovo - Levickio lentelė
Šis metodas labai paprastas: tereikia žinoti savo ūgį ir svorį ir pasitikrinti pateiktoje lentelėje. Atkreipkite dėmesį - lentelėje nurodytas ne idealus, o maksimalus leistinas svoris.
Medikai, sudarę šią lentelę atsižvelgė į žmogaus lytį, amžių, ūgį. Šia lentele vadovaujantis galite nustatyti, turite ar ne antsvorio.
Ketlė indeksas
Indeksas = svoris gramais : ūgio centimetrais
Šis metodas skirtas ne idealiam, o realiam jūsų svoriui įvertinti. Jis panašus kaip KMI. Neveltui juos sudarė vienas autorius. Gautą rezultatą palyginkite su lentelėje pateiktais skaičiais. Tiesa, čia dar atkreipiamas dėmesys į kūno sandarą. Tai nustatyti nėra sunku. Atsistokite prieš veidrodį, kiek galite stipriau įtraukite pilvą ir prie dviejų apatinių šonkaulių pridėkite po liniuotę arba tiesiog delnus. Jie sudarys kampą. Jeigu jis yra bukas (daugiau kaip 90 laipsnių), esate stambaus kūno sudėjimo, jei kampas status, jūsų kūno sandara normali, jei smailas - smulki.
Šis metodas skirtas ne idealiam, o realiam jūsų svoriui įvertinti. Jis panašus kaip KMI. Neveltui juos sudarė vienas autorius. Gautą rezultatą palyginkite su lentelėje pateiktais skaičiais. Tiesa, čia dar atkreipiamas dėmesys į kūno sandarą. Tai nustatyti nėra sunku. Atsistokite prieš veidrodį, kiek galite stipriau įtraukite pilvą ir prie dviejų apatinių šonkaulių pridėkite po liniuotę arba tiesiog delnus. Jie sudarys kampą. Jeigu jis yra bukas (daugiau kaip 90 laipsnių), esate stambaus kūno sudėjimo, jei kampas status, jūsų kūno sandara normali, jei smailas - smulki.
Pavyzdžiui: Stambaus sudėjimo 45-erių metų amžiaus moters, kurios svoris yra 70 kg, ūgis - 160 cm, indeksas yra 70000:160=437,5. Toks svoris moteriai yra normalus.
Jeigu apskaičiavus svorį iki viršutinės leistinos ribos liko vos 5-10 punktų, vertėtų pakoreguoti mitybą ir daugiau judėti.
Kūno masės indeksas (KMI)
KMI = svoris kilogramais : (ūgio metrais)x2
Pavyzdžiui: 24-erių moters, kurios ūgis yra 170 cm, o svoris 72 kg, KMI = 72:1,7x1,7 = 24,9. Ši moteris turi šiek tiek antsvorio, jai patartina numesti 2-4 kilogramus svorio. Tačiau iki nutukimo dar toli.
Vertinant savo svorį pagal KMI, reikia žinoti, kad ši formulė buvo sudaryta vidutinio ūgio žmonėms (vyrai - 168-188 cm ir moterys 154-174 cm). Jeigu esate žemesnio ūgio, jūsų idealus svoris 10 proc. mažesnis, didesnio - 10 proc. didesnis. Be to, ši formulė gali “meluoti” sportuojantiems žmonėms.
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
- Plius dydžio modelis atkartojo „Victoria’s Secret“ nuotraukas (foto)
- Savaitės horoskopas (lapkričio 13 – 19 d.)
- Grožio astrologija: kada geriausia kirptis plaukus?
2010-03-16 11:52:46
Broko formule labai skiriasi nuo Lorenco.. pagal Broka tureciau sverti 66.7 kg o pagal Lorenca 59kg. Sutikite kad skirtumas didziulis !
2010-02-11 14:56:18
Hm, jei sverciau beveik 20 kg daugiau nei dabar, turbut drasiai galeciau buti vadinama "parseliu" ir nuo idealo tai toli grazu, kol kas esu normali.
2010-02-10 15:03:19
as ir tureciau buti kubiliukas:)
Rušiavimas: