• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Ką būtina valgyti žiemą

Autorius: Gerda Zemenskaitė
2012-02-03 10:28:00

Ką būtina valgyti žiemą
123rf.com

Kai už lango spaudžia šaltukas, mūsų pietūs turėtų būti kiek kitokie, nei tada, kai lauke šilta ir šviečia saulė. Tad ką geriausia rinktis?

 

Avižinė košė. Ji ne tik suteikia jėgų naujai darbo dienai, bet ir suteikia žvalumo! Žiemą mūsų organizme gaminasi mažiau laiėms hormono, todėl avižinė košė su visais joje esančiais vitaminais yra puikus pasirinkimas. Avižinę košę gardinkite vaisiais, uogomis, razinomis ir riešutais.

 

Graikiniai riešutai. Jei jūsų oda išsausėjo, jaučiate, kad nuolat sausėja gerklė ir nosis, jums būtina kiekvieną dieną valgyti graikinius riešutus. Jų sudėtyje esančios Omega-3 riebiosios rūgštys suteikia energijos.

 

Česnakas. Lietuvių liaudies išmintis nemeluoja – česnakas yra pats pirmas vaistas, jei užpuolė peršalimo ar gripo virusas. Česnake esantis alicinas padeda kovoti su visomis peršalimo ligomis.

 

Moliūgai. Jie užkerta kelią antsvoriui. Moliūgai reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje, mažina apetitą ir padeda kovoti su antsvoriu. Moliūgas yra virškinamas lėtai, todėl sukelia sotumo jausmą. Antsvorio padės išvengti ir artišokai, avietės, žirniai, žirneliai bei lęšiai.

 

Sumuštinis su vištiena. Tai, vadinamasis, enerdžaizeris. Toks sumuštinis suteiks jėgų, padidins energijos kiekį jūsų organizme, o suvalgę kelis tokius, darbe jausitės daug žvaliau, nei prieš jus sėdintis kolega. Patartina rinktis stambių grūdų duoną.

 

Vištienos sriuba. Jei jus nuolat kankina sloga ar apsunkęs kvėpavimas, reikėtų dažniau valgyti karštos vištienos sriubos. Priešuždegiminių savybių turinti sriuba palengvins kvėpavimą akimirksniu. Na o virtos daržovės neleis priaugti nereikalingų kilogramų.

 

 

Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus