• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Ką valgo olimpiniai čempionai?

Autorius: Eli.lt
2016-04-07 11:00:00

Ką valgo olimpiniai čempionai?
Vis daugiau žmonių šiais laikais propaguoja sveiką gyvenimo būdą, laisvalaikį leisdami sporto salėse ir didelį dėmesį skirdami sveikai ir subalansuotai mitybai. Nusprendėme pasidomėti, kuo skiriasi sveikai besimaitinančio ir intensyviai sportuojančio asmens mitybos racionas. Štai kanojininkas, olimpinis vicečempionas Jevgenijus Šuklinas treniruotis nesustoja net ir šaltuoju metų laiku, tačiau po keturias treniruotes kasdien turinčio vyro mityba paremta daugeliui žinomomis taisyklėmis.

J. Šuklinas beveik visą laiką praleidžia toli nuo gimtinės, treniruodamasis sporto stovyklose. Šiuo metu kanojininkas – jau penktoje stovykloje iš eilės, kuri vyksta Portugalijoje.

„Stovykla paprastai trunka tris savaites, o tuomet prasideda kita, todėl į Lietuvą grįžtu labai trumpam. Irklavimas – nelabai dėkinga sporto šaka, nes žiemą Lietuvoje treniruotis negalime: formą palaikyti tenka sportuojant užsienyje, šiltuose kraštuose. Todėl mityba, būnant svetur, priklauso nuo to, kur gyvename. Kai kuriose vietose pasirinkimo nėra: ką mums patiekia, tą ir valgome“, – pasakojo žymus sportininkas. Tiesa, netrukus prasidėsiančios paskutinės stovyklos iki sezono metu yra metamas svoris, atidžiau vertinami produktai.

„Prieš sezono pradžią vykstančiose stovyklose kartu su kitais sportininkais nuomojamės butą, perkame produktus ir valgyti gaminamės patys. Racionas – labai paprastas. Ryte, beveik visąlaik, valgome avižinę košę, per pietus – ryžius, salotas ir, neretai, vištienos krūtinėlę, o vakare – salotas bei žuvį ar, vėlgi, vištieną. O jei naktį dar jaučiuosi alkanas, renkuosi graikišką jogurtą arba varškę, – vardijo J. Šuklinas. – Tarp pagrindinių patiekalų užkandžiauju tik vaisiais ir riešutais. Idealiausi pastaruoju atveju – tokie mišiniai, kaip „1 GO“, nes nedidelės porcijos leidžia žinoti tikslų kalorijų kiekį ir nepiktnaudžiauti.“

2 psl.
Puslapis 1 iš 2Kitas
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus