- Bulvės liaudies medicinoje
- Sezoninis peršalimas – kaip atsilaikyti ir kaip pasveikti?
- 3 būdai mesti rūkyti: koks jų poveikis?
- Kodėl verta per dieną nueiti 10 tūkstančių žingsnių?
- „Super maistas“ ir kaip jį įtraukti į kasdienę mitybą
- Medicinos biologė: kas man padėjo išvengti gimdos kaklelio vėžio
- 10 vaisių ir daržovių kokteilių gražesnei odai
- Prastos naujienos pelėdoms: bemiegės naktys gali baigtis ir rimtomis ligomis
- Kaip maitintis bėgiojantiems, kad treniruotės būtų efektyvios?
- Mokslininkai mano atradę būdą, kaip visam laikui atsikratyti žalingų įpročių
- 1. Kūno signalai 10
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 3. 3 gėrimai lieknėjimui 6
- 4. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 639
- 5. Skilinėja plaukų galiukai! Ką daryti? 1
- 6. 10 kiekvieno Zodiako principų 31
- 7. Jo idealas pagal Zodiaką 16
- 8. Nėštumo požymiai be testo 14
- 9. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
- 10. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 1. 10 kiekvieno Zodiako principų 31
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 3. Nėštumo požymiai be testo 14
- 4. Kūno signalai 10
- 5. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 639
- 6. Jo idealas pagal Zodiaką 16
- 7. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 8. 3 gėrimai lieknėjimui 6
- 9. Skilinėja plaukų galiukai! Ką daryti? 1
- 10. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
- 1. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 2. Seksas pagal asmenybės tipus (I dalis) 3
- 3. Kūno signalai 10
- 4. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 639
- 5. Ką vyrai galvoja po sekso? 10
- 6. Gėdingos ir neįprastos sekso istorijos 1
- 7. 5 sekso rekordai 8
- 8. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 9. „Simpsonų“ kūrėjas planuoja serialą kurti iki mirties
- 10. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
Kaip išvengti streso spąstų 1

Įvairūs stresoriai per ilgą laiką sukelia pavojų mūsų fizinei sveikatai, veikia mūsų psichiką, sujaukia mintis bei jausmus. Daugeliu atveju streso negalima išvengti. Jei situacijos pakeisti negalime, pažvelkime į ją kitaip – atsipalaiduokite ir taip nutolkite nuo streso spąstų. Geros ir teigiamos mintys sukelia gerus jausmus, o šie suteikia energijos. Niūrios mintys pripildo mus neigiamomis emocijomis, kurios atima daug jėgų.
Kiekvienas žmogus į stresą reaguoja įvairiai. Vienas tą patį nemalonų įvykį traktuoja gana ramiai, kitas tiesiog palūžta. Prieš pradėdami konstruktyviai nagrinėti stresą, užduokite sau 5 savidiagnozės klausimus:
1. Kas sukelia neigiamus jausmus: nusivylimai, nemalonumai, kitų pykčio protrūkiai ir t.t.? Ypač svarbu nustatyti tokius jausmus, kurie trunka ilgesnį laiką ir juos sukėlusias priežastis.
2. Ar pakankamai išsimiegate? Ar pailsite? Kas trukdo gerai išsimiegoti?
3. Kokios situacijos sukelia tokais kūno reakcijas kaip pilvo skausmai, padažnėjęs širdies plakimas, sprando "surakinimas", staigus jėgų netekimas?
4. Kas trukdo laikytis sveikatai reikalingų įpročių: reguliariai sportuoti, sveikai maitintis, atsipalaiduoti?
5. Ar sunku susikaupti? Ar dažnai mintys nukrypsta į šalį, užsisvajojate? Jeigu taip, kokias užduotis atliekant tai atsitinka?
Šiuos klausimus sau užduokite kiekvieną dieną, susisteminkite savo atsakymus bei pastebėjimus. Tokiu būdu nustatysite savo gyvenimo stresorius. Dažniausiai patenkame į streso spąstus, kai į jo sukėlėjus reaguojame iš karto, nemąstydami ir neapgalvodami situacijos. Savęs stebėjimas turi prasidėti iš karto, kai tik atsitinka koks nors stresinis įvykis ar nemalonumai. Todėl būtina išsiaiškinti įtampos priežastis ir teisingai vertinti susiklosčiusią padėtį.
Jei neskirsime pakankamai dėmesio sau ir savianalizei, nekontroliuosime savęs, ims atrodyti, kad nevaldome savo gyvenimo. Taigi, planuokite savo dieną taip, kad turėtumėte bent pusvalandį tik sau. Tas laikas reikalingas susidėlioti ir suprasti savo mintis bei emocijas. Ramybė, dvasinė pusiausvyra priklauso ne vien nuo temperamento ar charakterio, bet yra ir dėmesio sau rezultatas.
- Plius dydžio modelis atkartojo „Victoria’s Secret“ nuotraukas (foto)
- Savaitės horoskopas (lapkričio 13 – 19 d.)
- Grožio astrologija: kada geriausia kirptis plaukus?
Rušiavimas: