• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Kaip mesti rūkyti?  2 

2009-04-12 00:00:00

Kaip mesti rūkyti?
Eli.lt; Jupiterimages nuotr.
Mesti rūkyti, kaip ir išmokti važiuoti dviračiu, retai pasiseka iš pirmo karto. Todėl jei esate pasiryžusi atsisakyti šio įpročio, būkite nusiteikusi bandyti ne vieną kartą, kol pasieksite savo tikslą. Nemanykite, kad nesėkmė – tai pralaimėjimas. Tegul jums tai būna pamoka, nedidelis žingsnis atgal kelyje link pasisekimo. Štai keletas patarimų, kurie padėjo daugeliui. Jie gali būti naudingi ir jums.


Nusiteikite mesti rūkyti


• Pirmiausia turite įtikinti pati save: visos pastangos, kurių jums prireiks, kad mestumėte rūkyti, to vertos.

 

Sudarykite visų priežasčių, kodėl norite atsikratyti šio įpročio, sąrašą. Nurodykite, kokia bus iš to nauda. Sąrašą peržiūrėkite ir tuomet, kai mesite rūkyti, – tai jums suteiks tikrumo.


• Išanalizuokite, kodėl ir kokioms aplinkybėms esant jūs paprastai rūkote. Galbūt jums vertėtų ant lapo užsirašyti, kada ir kur dienos bėgyje jūs rūkote. Tai padės jums numatyti situacijas, kuriose jūs užsimanysite parūkyti tuomet, kai mesite.


Suplanuokite dieną


• Išsirinkite dieną, kada mesite rūkyti, ir pažymėkite ją kalendoriuje. Geriausia pasirinkti tokią dieną, kai neturėtumėte patirti jokių stresų. Kai ši diena išauš, staiga meskite rūkyti – kartui ir visiems laikams.


• Iki to laiko, kol ateis ta diena, išmeskite pelenines, degtukus ir žiebtuvėlius. Išplaukite visus rūbus, kurie kvepia tabaku.


• Paprašykite, kad kolegos darbe, draugai ir artimieji jus palaikytų. Nebijokite paprašyti kitų, kad jūsų akivaizdoje nerūkytų.


• Tą dieną suplanuokite kuo nors užsiimti. Nueikite kur nors, kur nerūkoma, pavyzdžiui, į muziejų arba teatrą. Užsiimkite kūno kultūra: paplaukiokite, pasivažinėkite dviračiu arba išeikite pasivaikščioti.

2 psl.
Puslapis 1 iš 3Kitas
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus
as
2009-10-23 14:42:19
merginoms - pastoti
eckis
2009-05-10 18:59:50
negalima planuoti dienos reikia kai tik sugalvoji tai ir meti, cia tas pats kaip dietos laikysiuosi nuo pirmadienio....jej meti tai dbr!