• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Kaip pasiruošti miegui? (apklausa)  3 

Autorius: Gerda Zemenskaitė
2010-04-13 18:00:00

Kaip pasiruošti miegui? (apklausa)
jupiterimages.com nuotr.
Atminkite, kad vakaro valandos turi būti skirtos poilsiui ir atsipalaidavimui.
Vakare pasistenkite išvengti fizinių ir psichinių krūvių. Kas beatsitiktų, miegas padeda pergyventi dienos įvykius, susisteminti gausią informaciją ir ją pervesti į atmintį. Vakare pasistenkite negerti arbatos, o tuo labiau - kavos. Jei išgersite šių gėrimų, galite neužmigdami visą naktį prasivolioti lovoje. Todėl antrojoje dienos pusėje atsisakykite kofeino, alkoholio ir nikotino.
 
MIEGAS
 
Miegas - dalis paros biologinio žmogaus organizmo ritmo, todėl turi kiekviename cikle užimti vieną ir tą pačią fazę. Kitaip tariant, laikykitės režimo, miegokite vienu ir tuo pačiu metu.
 
NEMIGA
 
Nemiga - didelė problema. Jei žmogus nemiega 4 - 5 paras, gali sutrikti jo psichika. Atminkite, kad migdomieji vaistai - tai ne išeitis ir ne problemos sprendimas. Jei kankina nemiga, kreipkitės į specialistą, išsiaiškinkite jos priežastis ir atitinkamai gydykitės.
 
Saldžių sapnų!
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​
Ar jus kankina nemiga?
Ne, dažniausiai labai gerai išsimiegu.
72 (31.86 %)
Priklausomai nuo to, kokio intensyvumo diena buvo.
121 (53.54 %)
Mane kankina nemiga.
33 (14.6 %)

Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus
diana
2010-06-25 16:25:03
ortpedini tempur ciuzini ir as turiu, tai miegu kaip karaliene:) beto, ir pagalve nusipirkau, tai kai padedu gale ir as jau sapnu karalysteje:)
Ruta
2010-04-25 16:30:16
na, as tai isvedinu kambari pries einant miegoti. O dabar kai miegu ant ortopedinio ciuznio temour tai ne tik patogu, bet ir sveika mano nugarai
Arata
2010-04-13 23:54:25
Nemiga yra stiprus sveikatos sutrikimo rodiklis .Net ir gydytojo pirmi klausimai būna ; kaip valgai ,kaip miegi .Jeigu turi apetitą ,gerai miegi reiškias gyvensi ......