• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Kaip paspartinti medžiagų apykaitą?  1 

Autorius: www.tavokunas.lt
2009-11-17 08:15:00

Kaip paspartinti medžiagų apykaitą?
jupiterimages nuotr.

Anot specialistų, daugelis sulieknėti norinčių merginų daro tą pačią klaidą: valgo nereguliariai, retai ir po mažai. Tokia mityba lėtina medžiagų apykaitą ir gerųjų bakterijų dauginimąsi žarnyne. Be to, gali sutrikti kasos veikla, padidėti kraujospūdis, pūsti vidurius, atsirasti juosmens skausmai. Gyvenant pusbadžiu, ypač jei gaunama mažai skaidulinio maisto, lėtėja kepenų ir inkstų veikla, prasčiau pasisavinami vitaminai ir mineralai.

Anot mitybos specialistų, medžiagų apykaitą lemia ir genai. Vienų žmonių ji būna greitesnė, kitų lėtesnė, o sulaukus trisdešimties visų pradeda lėtėti. Jei nesumažinamas gaunamų kalorijų kiekis, ima augti svoris.

Dažnai svoris sunkiau krinta sutrikus hormonų veiklai, sergant skydliaukės, kasos ligomis ir t.t. Pastebėjus, kad medžiagų apykaita sulėtėjo, reikėtų pasikonsultuoti su šeimos gydytoju.

Patarimai

Sportuokite. Rinkitės ištvermę didinančius pratimus – medžiagų apykaita greitesnė, kai organizmas gauna tolygų krūvį.

 

Nesilaikykite labai mažo kaloringumo dietos. Gaudamas minimalų kalorijų kiekį ( 700 – 1000kcal ), organizmas aptingsta.

 

Valgykite dažnai, bet po mažai. Organizmas nuolat turės darbo, aktyvės organų veikla.

 

Gerkite daug skysčių. Per dieną išgurkšnokite ne mažiau kaip du litrus vandens. Be jo nevyktų medžiagų apykaitos procesai. Vanduo spartina virškinimą ir riebalų deginimą – padeda organizmui be jokių pastangų sudeginti trim procentais daugiau kalorijų. Geriant daug vandens, išsiskiria virškinimo sulčių ir veiksmingiau skaidomos bei pasisavinamos maisto medžiagos. Be to, šalinami toksinai ir šlakai, mažėja alkis.

2 psl.
Puslapis 1 iš 2Kitas
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​

Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus
dar neturi?
2009-11-18 17:01:37
Pavadinimas lockerz.com - Nemokami Daiktai
Šį saitą sukūrė buvęs amazon.com CEO.

Jame renki taškus (PTZ (POINTZ)). Jų gali gauti:

* Komentuodamas ŠIANDIENINIUS ten esančius įrašus. (Ten tiesiog klausimai, tokie kaip WHAT IS YOUR FAVORITE PAINTER?, ORGANIC FOOD or JUNK FOOD?.) (Gauni po 2 ptz)
* Žaisdamas žaidimėlius (kartais pasiūlo) (Gali gauti 10 - 30 ptz, man atrodo pasiūlo bent vieną į dieną)
* Kviesdamas draugus (gauni po 2 ptz, o nuo 20ties draugų ptz dvigubinasi.)
* Gauni 2 ptz už tai, kad prisilogini (užsiskaito kartą į dieną)


O prizų yra daug. Daug apple produkcijos. Tarkim iPod shuffle kainuoja 100 ptz. Registracijai reikia pakvietimo .

Nori pakvietimo?Tada atrašyk i šia žinute rubiuke@draugas.lt arba RUBIUKE@one.lt nurodęs savo E-Mail į kurį atsiūsti tau pakvietimą.