• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Kaip sumažinti apetitą?  1 

Autorius: Gerda Zemenskaitė
2011-12-21 15:30:00

Kaip sumažinti apetitą?
123rf.com
Kad ir ką bedarytumei, valgyt vis tiek norisi? Pasinaudokite mūsų pateikiamais gerai žinomais, bet puikiai veikiančiais patarimais! Juk per Kalėdas nori būti liekna?
 
  • Rytą pradėk stikline vandens. Prieš kiekvieną valgymą taip pat išgerk stiklinę negazuoto, šiek tiek šilto vandens. Jis užpildo skrandį, todėl nesinori tiek daug valgyti. Atmink, kad gazuotas vanduo sukelia skrandžio skausmą, o šaltas – didina apetitą.
  • Jei vakare nori valgyti ir negali užmigti neapsilankiusi šaldytuve, dienos metu paruošk ekstra atvejui salotas iš pomidorų, agurkų, šparaginių pupelių, kopūstų, salierų. Šias lengvai virškinamas salotas gali šlamšti net ir likus 10 minučių iki miego.
  • Vištiena, pasenusi duona, sriuba ir žalios daržovės mažina apetitą, tačiau nederinkite jų su prieskoniais, nes jie, anaiptol, skatina apetitą.
  • Mėlynos spalvos indai ir įrankiai mažina apetitą. Valgykite iš kuo mažesnių lėkščių, valgio metu nežiūrėkite televizoriaus, nekiūrksoite prie kompiuterio.
  • Valgykite 5 kartus per dieną. 3 pagrindiniai patiekalai ir 2 užkandžiai.
  • Išeikite į lauką. Jei tik norite valgyti, išeikite bent jau į balkoną, pabūkite gryname ore 10-15 minučių, grįžusi išgerkite šilto vadens ir užsikąskite šviežiai pagamintomis salotomis (antras punktelis).
  • Kuo daugiau turėsite veiklos, tuo mažiau norėsite valgyti. Megzkite, siūkite, šokite, dainuokite, grokite, eikite į lauką, myluokite šunį – alkis kaip mat išblės.
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus
deividas
2015-10-20 16:23:22
Panele ne maitina manes net nezinau ka daryt ir to labiau bapkkiu noeturiu