• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Kompensuoti miego trūkumo neįmanoma

Autorius: lrt.lt
2010-01-19 12:00:00

Kompensuoti miego trūkumo neįmanoma
jupiterimages.com nuotr.

Jei manote, jog lovoje praleidžiami savaitgaliai kompensuos visos savaitės miego trūkumą, labai klystate.

Naujas tyrimas rodo, kad ilgą laiką būnant be miego gali susidaryti  vadinamoji „miego skola“, kurios negalima grąžinti kartkartėm truputį daugiau nusnaudžiant, rašo LiveScience.com.

Tyrime dalyvavo nedidelis skaičius žmonių, tad jo rezultatus dar reikės patikrinti.

Toks chroniškas miego praradimas galiausiai gali turėti neigiamos įtakos žmogaus gebėjimui atlikti užduotis, kurioms reikia susikaupimo. Tai tampa ypač pastebima naktį.

Kiekvienas, praleidęs bent vieną bemiegę naktį žino, kaip tai vargina. Tyrimai parodė, kad po 24 val. be miego žmogaus gebėjimai vykdyti užduotis sumažėja ir prilygsta neblaivaus žmogaus gebėjimams.

Tačiau kas būna tuomet, kai viena bemiegė naktis tampa savaite? Naujojo tyrimo autoriai tyrinėjo ilgalaikio miego trūkumo padarinius, tyrė, ar jį galima kompensuoti vėliau ilsintis ilgiau.

Mokslininkai devyniems jaunuoliams parengė miego grafiką. Tokiu ritmu gyvena gydytojai rezidentai ar budintis gydytojas – 33 val. be miego, vėliau 10 val. miego, taigi maždaug 5,6 val. miego per parą.

Tyrimo dalyviai šio grafiko laikėsi tris savaites, per tą laiką atsirado chroniškas miego trūkumas. Tyrime taip pat naudota aštuonių asmenų kontrolinė grupė, kuri miegojo normaliu režimu.

Tyrimo dalyviams periodiškai tekdavo atlikti užduotis, kuriomis buvo vertinamas jų gebėjimas sutelkti dėmesį ir reakcijos greitis.

Nuo miego trūkumo kenčiantys žmonės užduotis atlikdavo taip pat gerai, kaip ir pakankamai miegantys, jei testai vykdavo ryte, praėjus kelioms valandoms po ilgo poilsio. Tai leidžia tvirtinti, kad ilgas poilsis laikinai gali kompensuoti chronišką miego trūkumą.

Tačiau neišsimiegoję tyrimo dalyviai žymiai prasčiau atlikdavo testus vėliau. Pirmąją tyrimo savaitę tiriamojo reakcija buvo 667 milisekundės, o trečiąją pailgėjo iki 2 013 milisekundžių. Tiriamajam išsivystė „miego skola“.

Žmogus, kuriam darbo dienomis nuolat trūksta miego, gali bandyti atsigriebti savaitgaliais. Nors po ilgo miego žmogus gali jaustis pailsėjęs, tyrimai rodo, kad kitą kartą ilgai nesumerkus akių jo gebėjimai atlikti užduotis ims menkėti.

Tyrimas taip pat leidžia daryti prielaidą, kad trumpalaikis ir ilgalaikis miego trūkumas gali skirtingai veikti smegenis.
 
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus