• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Košė – sveika ir skanu  5 

2009-03-13 00:00:00

Košė – sveika ir skanu
Eli.lt; Jupiterimages nuotr.

Košė pirmiausia asocijuojasi su vaikyste. Tikriausiai nėra nei vieno, kuris užaugo be šio patiekalo. Ir ne veltui, nes grūdų košė – tai vienas sveikiausių produktų. Ji greitai paruošiama, tinka pusryčiams, pietums ir vakarienei. Tačiau, ar dažnai verdame košę? Kodėl ji turi tapti mūsų kasdieniu maistu?

Pirmiausia, jeigu grūdų košę ruošite taisyklingai, tai organizmas gaus daug jam reikalingų vitaminų bei mineralų.  Be to, tai labai lengvai pasisavinamų angliavandenių šaltinis. Joje gausu nervų sistemą bei imunitetą stiprinančių, hormonų apykaitą reguliuojančių B grupės vitaminų, širdies veiklą gerinančio kalio ir magnio. Didžiulis košės pliusas yra tas, kad ji puikiai šalina iš organizmo toksinus. Tai pats puikiausias skaidulų šaltinis!

Mokslininkai yra įrodę, kad žmonės, pusryčiams valgantys košes, dieną rečiau užkandžiauja nesveiku maistu ir dažniau užkandžiams pasirenka vaisius.

Dažnai galima išgirsti, kad žmonėms nusibosta visada toks pats košės skonis. Kad to neatsitiktų patariame:

  • Į baigiančią virti ryžių košę įpilkite pusę stiklinės kakavos, išmaišykite ir pakaitinkite, kol skystis išgaruos.

  • Avižų košei gardinti labai tinka razinos, džiovintos slyvos, bananai, vaisių cukrintiniai, smulkinti riešutai bei medus. Piene virtą avižų košę galima pagardinti šaldytomis trintomis uogomis, keptais obuoliais, konservuotais persikais ar abrikosais.

  • Jeigu esate smaguriautoja, tai avižų bei ryžių košę galite išvirti pieno ir grietinėlės mišinyje, o paskui dar pagardinti tarkuotu pieniniu šokoladu.

  • Desertui puikiai gali tikti saldi grikių košė: pusę stiklinės grikių dribsnių išvirkite grietinėlėje ir apibarstykite ruduoju cukrumi.

2 psl.
Puslapis 1 iš 2Kitas
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus
fittness
2010-02-28 17:35:42
koses tikrai sveika ir labai skanu! tik jokiais budais nesutinku , kad i koses dedamas cukrus , sokoladas ar uogiene yra sveika - toks derinys didziausias nuodas organizmui!
Kristina
2009-03-13 17:22:10
Stengiuosi kas diena suvalgyti dubenėli košės. Labai jas mėgstu. O varijacijų - tiesiog begalė- nuo saldžių iki sūrių. Tereikia netingėti ir jas išsivirti :)
:)
2009-03-13 09:45:28
Man irgi grikiai:)))
Eli.lt Testai