• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Neperdozuokite vitaminų  1 

2008-03-04 00:00:00

Neperdozuokite vitaminų

Medikai įspėja, jog per didelis vitaminų suvartojimas gali būti pavojingas sveikatai.

Vitaminų bei mineralinių medžiagų organizmas gauna iš šviežių vaisių ir daržovių, riešutų, pupų, mėsos, žuvies. Subalansuota mityba pilnai aprūpina organizmą visais reikalingais vitaminais bei mineralinėmis medžiagomis, tačiau kai kuriais atvejais gali prireikti papildomo vitaminų ar maisto papildų vartojimo.

Jeigu Jūsų mityba subalansuota ir nėra priežasčių, dėl kurių Jums reikėtų vartoti papildomai vitaminų - visą reikalingą jų kiekį gaunate su maistu. Viršydami saugias vitaminų vartojimo normas rizikuojate apsinuodyti. Kai kurių vitaminų perdozavimas, galimas vartojant juos papildomai, gali sukelti laikinus sutrikimus ar net kai kurias ligas.

Pateikiame 5 vitaminų rūšis, kurių dažniausiai žmonės gauna per daug. Atidžiai peržiūrėkite savo mitybą, pasitikrinkite kokius vitaminus pasisavinate su maistu ir kokius vartojate papildomai. Įsitikinkite kad jūsų organizmas negauna jų per daug.

Beta karotinas
Rekomenduojama dienos norma - nenustatyta
Maksimali norma - 600 mg
Rizika. Rūkantiems žmonėms, vartojant beta karotiną kaip papildą, padidėja tikimybė susirgti plaučių vėžiu. Reikiamą šių vitaminų kiekį geriau gauti iš vaisių ir daržovių (morkų, saldžių bulvių ar pan.), o ne iš preparatų.

Kalcis
Rekomenduojama dienos norma
- 1,000 mg
Maksimali norma - 2,500 mg
Rizika. Per didelis kalcio kiekis didina inkstų akmenų formavimosi riziką, kaupiasi ant kraujagyslių sienelių ir, ironiška, silpnina kaulus. Taip yra todėl, kad kalcio perteklius neleidžia organizmui pasisavinti kitų, kaulams būtinų vitaminų, tokių kaip magnis.

2 psl.
Puslapis 1 iš 2Kitas
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus
Julija
2009-06-10 11:21:11
Yra geras puslapis www.vitamin.lt , daug geros informacijos apie vitaminus!