• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Prastos naujienos pelėdoms: bemiegės naktys gali baigtis ir rimtomis ligomis

Autorius: Shutterstock nuotr.
2017-09-15 11:00:00

Prastos naujienos pelėdoms: bemiegės naktys gali baigtis ir rimtomis ligomis
Visuomenėje, kurioje skubama gyventi ir kuo daugiau laiko skirti darbui, geram kokybiškam miegui laiko ne visada pakanka. Dažnai klaidingai manoma, kad jo trūkumą galima kompensuoti savaitgalį ar per atostogas. Visgi nuolatinis miego stygius kenkia ne tik kasdienei nuotaikai, bet ir gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų.

Miego trūkumo simptomai

„BENU vaistinės“ vaistininkės Audronės Levickienės teigimu, miego trūkumas pirmiausia pasireiškia irzlumu ir dirglumu. „Naktį nusnaudus vos keletą valandų, trūkstant miego, organizme išsiskiria kortizolis, dar vadinamas streso hormonu. Šis hormonas padidina gliukozės kiekį kraujyje, kas ypač pavojinga diabetu sergantiems asmenims. Esant kortizolio pertekliui, net sveikiems žmonėms padidėja rizika susirgti diabetu. Be kita ko, ima varginti bėrimai, į viršų šoka kraujospūdis. Nuolat neišsimiegant, dėl to patiriant įtampą, kortizolis ima „juodai dienai“ kaupti riebalų atsargas. Taigi, tinkamai nepailsėję, galime ne juokais pakenkti savo sveikatai“, – įspėja A. Levickienė.

Nuo miego kokybės ir trukmės priklauso ir mūsų darbo rezultatai. Jei jaučiate, kad itin suprastėjo koncentracija, sunku apdoroti naują informaciją, o kūrybiškumas ir efektyvus problemų sprendimas tapo misija neįmanoma, vaistininkė pataria pirmiausia paklausti savęs, kada paskutinį kartą išsimiegojote?

Bemiegės naktys kiša koją ir intymiam gyvenimui. Miego stoka mažina testosterono lygį. Vyrai, kurie miega mažiau nei 5 valandas per parą, šio hormono turi nuo 10 iki 15 proc. mažiau. Tai gali lemti tokius nemalonius simptomus, kaip seksualinis abejingumas ar net laikina impotencija. Be to, tyrimai rodo, kad neišsimiegančių vyrų spermos kokybė – taip pat prastesnė, o tai gali sukelti sunkumų, bandant susilaukti atžalų. Ką jau kalbėti apie tai, kad, nuolat pavargę partneriai vargu, ar apskritai galvoja apie kokybišką seksualinį gyvenimą.

2 psl.
Puslapis 1 iš 3Kitas
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus
Rūbų pirkimas internetu