• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Šalin stresą!  4 

2008-06-03 00:00:00

Šalin stresą!
Parengta pagal užsienio žiniasklaidą, „Gamma“ nuotr.

5 paprasti būdai kaip sumažinti stresą ir tuo pačiu išvengti papildomų kilogramų:

 

1. Valgykite kuo daugiau maisto, turinčio omega-3 riebalų rūgščių. Šios būtinos organizmui riebalų rūgštys mažina įtampą bei susirgimų depresija riziką, taip pat skatina organizmą deginti žalingus riebalus, tad metant svorį nepamirškite į savo mitybą įtraukti šių riebiųjų rūgščių.

2. Išeikite pasivaikščioti ar pasivažinėkite dviračiu. Kasdieninis fizinis krūvis yra vienas iš geriausių būdų nuvyti stresą bei numesti svorį.

3. Kasdien atlikite atsipalaidavimo pratimus. Keletą minučių per dieną skirkite atsipalaidavimui: giliai pakvėpuokite, padarykite keletą raumenų tempimo pratimų, pamedituokite. Tai padės pašalinti įtampą, nusiraminti bei nuvyti niūrias mintis.


4. Venkite stresą malšinti maistu. Žmonėms, dažnai užkandžiaujantiems streso metu, padidėja insulino rizika bei išauga kortizolio – stresinio hormono – kiekis, kuris įtakoja riebalų kaupimąsi.

5. Mąstykite pozityviai. Neigiamos mintys sukelia įtampą, bei jei išmoksite net ir blogiausiose situacijose įžvelgti gerąją pusę, sumažinsite stresą bei pagerinsite savijautą.

 

Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus
Marija
2008-07-15 01:06:06
ministry,matai,buna tokiu bukliu,kai nebenori nieko,nei eit kazkur ,nei sokinet is kazkur.norisi tiesiog sedeti ir virti savam strese.sunku is to isbristi.
ministry
2008-06-03 23:25:29
ash atsipalaiduoju dauzhydama bokso kriaushe ;)~ lankykit sporto kluba, eikit senamiescio kavinej kavos atsigert ;)~ nushokit su parashiutu :)~ tiek daug geru dalyku galima nuveikt :)~
ministry
2008-06-03 23:22:47
blogiuke, gal pabandom su plaktuku padauzhyt galva? ash tau, tu man :D