Sveikata pagal laikrodį

Jupiterimages nuotr.

Kad ir kokia būtų jūsų dienotvarkė, organizmas turi savus bioritmus. Jei išmoksite į juos įsiklausyti – būsite ne tik žvalesnė bei darbingesnė, bet ir sveikesnė!

7 val. – ankstyvą rytą šaltas dušas ne tik paspartina jūsų kraujotaką, bet ir transportuoja hormoną kortizolį į kraują. Tai aktyvuoja gynybines organizmo jėgas ir stiprina imuninę sistemą. Šaltas dušas – viena iš įvairiausių ligų profilaktikos formų.

8 val. – palankiausias metas pusryčiams. Rytinis maistas organizme virsta ne riebalais, o energijos užtaisu visai dienai, todėl dabar galite palepinti save geraisiais angliavandeniais – grūdų košėmis, sumuštiniu su juoda duona.

10 val. – geriausias laikas masažui. Organizmas jau prabudęs, bet dar nespėjęs pavargti. Nuo masažo oda taps stangresnė ir elastingesnė, raumenys sutvirtės, pakils bendras organizmo tonusas.

10-11 val. – tiek vyturiams, tiek pelėdoms yra vienas geriausių dienos tarpsnių bet kokiai fizinei ar protinei veiklai. Jei esate vyturys – tikėtina, kad kaip tik dabar atliksite pagrindines dienos užduotis, o jei jūs – pelėda, šios ryto valandos bus tinkamiausios rytinei mankštai.