Naujienos
- Kodėl verta valgyti bananus?
- Kaip pradėti bėgioti? 8 savaičių planas
- 5 taisyklės energingai dienai
- Bananų dieta
- Anoreksikės išpažintis
- Stresas: paneigti ar išgyventi?
- Kuo pavojingi „stringai“?
- Į mažesnį dydį per 24 valandas
- Kaip išlaikyti sveikus mitybos įpročius keliaujant
- "Blogas" maistas, kurį valgyti sveika
- 1. Kūno signalai 2
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 7
- 3. 3 neįprasti dalykai, kurie užveda vyrus
- 4. Akmenys pagal gimimo mėnesį (foto)
- 5. Masturbacijos nauda: 5 pliusai 3
- 6. Jo idealas pagal Zodiaką 7
- 7. Lyčių kova: įdomūs faktai apie moteris ir vyrus 2
- 8. 10 kiekvieno Zodiako principų 15
- 9. Vyrų privalumai ir trūkumai pagal horoskopą 41
- 10. Grožio patarimai: vyrai atsako, ką jie pastebi ir ko ne
- 1. 10 kiekvieno Zodiako principų 15
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 7
- 3. Vyrų privalumai ir trūkumai pagal horoskopą 41
- 4. Kūno signalai 2
- 5. Jo idealas pagal Zodiaką 7
- 6. Grožio patarimai: vyrai atsako, ką jie pastebi ir ko ne
- 7. 3 neįprasti dalykai, kurie užveda vyrus
- 8. Lyčių kova: įdomūs faktai apie moteris ir vyrus 2
- 9. Masturbacijos nauda: 5 pliusai 3
- 10. Akmenys pagal gimimo mėnesį (foto)
- 1. Ar galima gyventi be sekso?
- 2. 10 kiekvieno Zodiako principų 15
- 3. Zodiako ženklai ir meilė 7
- 4. Nemalonios situacijos sekso metu
- 5. Vyrų privalumai ir trūkumai pagal horoskopą 41
- 6. Seksas rankomis (N-18) 24
- 7. Kūno signalai 2
- 8. Kaip pradėti bėgioti? 8 savaičių planas 1
- 9. Apie kvepalus... Kaip išsirinkti, saugoti ir kvėpintis 5
- 10. Akmenys pagal gimimo mėnesį (foto)
- seksas, TINGINYS, sausainiai, Sausainiai, saslykai, sriuba, cukinij, mišrainė, salotos, troškinys, apkepas, misraine, pyragai, kalakutiena, is farso, traski vistiena, košė, keksas, tiramisu, žele tortas
-
Sveiki pusryčiai: naudingi patarimai 3
2009-02-05 00:00:00
Eli.lt; Jupiterimages nuotr.
Pusryčiai būtini gerai dienos pradžiai. Tyrimai rodo, kad pusryčiaujantys žmonės yra lieknesni. JAV mokslininkai, 5 metus tyrinėję paauglių mitybos įpročius, nustatė, kad tie, kurie nevalgydavo pusryčių, svėrė maždaug 2,3 kilogramais daugiau. Tokie rezultatai paaiškinami tuo, kad sotus žmogus yra gerokai energingesnis ir sudegina daugiau kalorijų.
Be to, iki 9 valandos maistas „neina į kūną“, nes skrandžio veikla būna aktyviausia. Patariama neišeiti iš namų tuščiu skrandžiu, ypač jei sunkiai prabundate ir negalite susikaupti. Pusryčiai skatina medžiagų apykaitą, sumažina persivalgymo tikimybę, pakelia mums nuotaiką ir pagerina darbo kokybę.
Patarimai, ką rinktis pusryčiams:
2 psl.Be to, iki 9 valandos maistas „neina į kūną“, nes skrandžio veikla būna aktyviausia. Patariama neišeiti iš namų tuščiu skrandžiu, ypač jei sunkiai prabundate ir negalite susikaupti. Pusryčiai skatina medžiagų apykaitą, sumažina persivalgymo tikimybę, pakelia mums nuotaiką ir pagerina darbo kokybę.
Patarimai, ką rinktis pusryčiams:
Lėkštelė šviežių vaisų salotų, aplietų keliais šaukštais lieso jogurto.
Indelis grūdėtos varškės su agurkais ar pomidorais.
Dubenėlis įvairių grūdų dribsnių su pienu arba sultimis.
Lėkštelė grikių, ryžių ar avižų košės.
Virtas kiaušinis su riekele rupios duonos, lėkštelė daržovių, apšlakstytų citrinų sultimis.
Riekelė duonos, užtepta šaukštu neriebios varškės su obuolio skiltelėmis.
Stiklinė šiltos vaisinės arbatos, skrebutis su virtu liesu kumpiu ir sūrio griežinėliu, paskanintas pomidoru.
Baltą duoną pakeiskite juoda duona su grūdais ir sumuštinį būtinai užkąskite daržovių salotomis.
Indelis grūdėtos varškės su agurkais ar pomidorais.
Dubenėlis įvairių grūdų dribsnių su pienu arba sultimis.
Lėkštelė grikių, ryžių ar avižų košės.
Virtas kiaušinis su riekele rupios duonos, lėkštelė daržovių, apšlakstytų citrinų sultimis.
Riekelė duonos, užtepta šaukštu neriebios varškės su obuolio skiltelėmis.
Stiklinė šiltos vaisinės arbatos, skrebutis su virtu liesu kumpiu ir sūrio griežinėliu, paskanintas pomidoru.
Baltą duoną pakeiskite juoda duona su grūdais ir sumuštinį būtinai užkąskite daržovių salotomis.
Ko geriau nesirinkti:
Miltinių blynų.
Sumuštinio su dešra.
Puodelio stiprios kavos tuščiu skrandžiu. Organizmas tam dar nėra pasiruošęs, todėl dažnai susilaukiama nemalonių pojūčių dėl padidėjusio skrandžio rūgštingumo.
Sumuštinio su dešra.
Puodelio stiprios kavos tuščiu skrandžiu. Organizmas tam dar nėra pasiruošęs, todėl dažnai susilaukiama nemalonių pojūčių dėl padidėjusio skrandžio rūgštingumo.
Puslapis 1 iš 2Kitas
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
- 7 įdomūs faktai apie vasarą
- Vestuvių dekoracijos su gyvomis gėlėmis (foto)
- Akmenys pagal gimimo mėnesį (foto)
2011-06-22 15:01:27
Na panašiai ir darau tik neturiu visada tiek laiko, kad papusričiauti, o tuo labiau kažka pasigaminti. ;] Bet stengius reguleriai suderinti laika, kartais pavyksta papusryčiauti :]
2011-04-06 11:57:00
jei niekas neina i kuna, tai kodel atsisakyti skaniu pusryciu? Gal valgykime ka norime, tik, zinoma, ne per daug. Jei iprates valgyti batona su sokoladiniu sviestu, tai gal protingiausia ji ir suvalgyti ryte, o ne vakare :D
Ne visi pusryciu patiekalai atrodo skanus. Sakyciau daugiau dietiski.
Diena svarbu pradeti gerai, todel pusryciai turetu buti skanus, saves neribojant, tiesiog tai, ka megsti..
Ne visi pusryciu patiekalai atrodo skanus. Sakyciau daugiau dietiski.
Diena svarbu pradeti gerai, todel pusryciai turetu buti skanus, saves neribojant, tiesiog tai, ka megsti..
2010-07-04 10:40:01
ačiū,už informaciją:))
Rušiavimas: