• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Sveiki pusryčiai: naudingi patarimai  3 

2009-02-05 00:00:00

Sveiki pusryčiai: naudingi patarimai
Eli.lt; Jupiterimages nuotr.
Pusryčiai būtini gerai dienos pradžiai. Tyrimai rodo, kad pusryčiaujantys žmonės yra lieknesni. JAV mokslininkai, 5 metus tyrinėję paauglių mitybos įpročius, nustatė, kad tie, kurie nevalgydavo pusryčių, svėrė maždaug 2,3 kilogramais daugiau. Tokie rezultatai paaiškinami tuo, kad sotus žmogus yra gerokai energingesnis ir sudegina daugiau kalorijų.


Be to, iki 9 valandos maistas „neina į kūną“, nes skrandžio veikla būna aktyviausia. Patariama neišeiti iš namų tuščiu skrandžiu, ypač jei sunkiai prabundate ir negalite susikaupti. Pusryčiai skatina medžiagų apykaitą, sumažina persivalgymo tikimybę, pakelia mums nuotaiką ir pagerina darbo kokybę.


Patarimai, ką rinktis pusryčiams:

 

Lėkštelė šviežių vaisų salotų, aplietų keliais šaukštais lieso jogurto.


Indelis grūdėtos varškės su agurkais ar pomidorais.


Dubenėlis įvairių grūdų dribsnių su pienu arba sultimis.


Lėkštelė grikių, ryžių ar avižų košės.


Virtas kiaušinis su riekele rupios duonos, lėkštelė daržovių, apšlakstytų citrinų sultimis.


Riekelė duonos, užtepta šaukštu neriebios varškės su obuolio skiltelėmis.


Stiklinė šiltos vaisinės arbatos, skrebutis su virtu liesu kumpiu ir sūrio griežinėliu, paskanintas pomidoru.


Baltą duoną pakeiskite juoda duona su grūdais ir sumuštinį būtinai užkąskite daržovių salotomis.

Ko geriau nesirinkti:

Miltinių blynų.


Sumuštinio su dešra.


Puodelio stiprios kavos tuščiu skrandžiu. Organizmas tam dar nėra pasiruošęs, todėl dažnai susilaukiama nemalonių pojūčių dėl padidėjusio skrandžio rūgštingumo.

2 psl.
Puslapis 1 iš 2Kitas
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus
Ieva
2011-06-22 15:01:27
Na panašiai ir darau tik neturiu visada tiek laiko, kad papusričiauti, o tuo labiau kažka pasigaminti. ;] Bet stengius reguleriai suderinti laika, kartais pavyksta papusryčiauti :]
mano_pamastymai
2011-04-06 11:57:00
jei niekas neina i kuna, tai kodel atsisakyti skaniu pusryciu? Gal valgykime ka norime, tik, zinoma, ne per daug. Jei iprates valgyti batona su sokoladiniu sviestu, tai gal protingiausia ji ir suvalgyti ryte, o ne vakare :D
Ne visi pusryciu patiekalai atrodo skanus. Sakyciau daugiau dietiski.
Diena svarbu pradeti gerai, todel pusryciai turetu buti skanus, saves neribojant, tiesiog tai, ka megsti..
gabi
2010-07-04 10:40:01
ačiū,už informaciją:))
Nėštumo nutraukimas
Eli.lt Testai
 
 
 
  Once and for all  
 
 
  Once and for all  
 
 
  Myleti save  
 
 
  BULIMIJA.Nekartokite mano klaidų.Patars...  
 
 
  Emigracija