Naujienos
- Bulvės liaudies medicinoje
- Sezoninis peršalimas – kaip atsilaikyti ir kaip pasveikti?
- 3 būdai mesti rūkyti: koks jų poveikis?
- Kodėl verta per dieną nueiti 10 tūkstančių žingsnių?
- „Super maistas“ ir kaip jį įtraukti į kasdienę mitybą
- Medicinos biologė: kas man padėjo išvengti gimdos kaklelio vėžio
- 10 vaisių ir daržovių kokteilių gražesnei odai
- Prastos naujienos pelėdoms: bemiegės naktys gali baigtis ir rimtomis ligomis
- Kaip maitintis bėgiojantiems, kad treniruotės būtų efektyvios?
- Mokslininkai mano atradę būdą, kaip visam laikui atsikratyti žalingų įpročių
- 1. Kūno signalai 12
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 26
- 3. 3 gėrimai lieknėjimui 7
- 4. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 34623
- 5. Skilinėja plaukų galiukai! Ką daryti? 3
- 6. 10 kiekvieno Zodiako principų 32
- 7. Jo idealas pagal Zodiaką 147
- 8. Nėštumo požymiai be testo 159
- 9. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 3
- 10. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 1. 10 kiekvieno Zodiako principų 32
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 26
- 3. Nėštumo požymiai be testo 159
- 4. Kūno signalai 12
- 5. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 34623
- 6. Jo idealas pagal Zodiaką 147
- 7. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 8. 3 gėrimai lieknėjimui 7
- 9. Skilinėja plaukų galiukai! Ką daryti? 3
- 10. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 3
- 1. Zodiako ženklai ir meilė 26
- 2. Seksas pagal asmenybės tipus (I dalis) 3
- 3. Kūno signalai 12
- 4. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 34623
- 5. Ką vyrai galvoja po sekso? 11
- 6. Gėdingos ir neįprastos sekso istorijos 1
- 7. 5 sekso rekordai 8
- 8. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 9. „Simpsonų“ kūrėjas planuoja serialą kurti iki mirties
- 10. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 3
Tegyvuoja pusryčiai! 1
Daugelis pusryčius laikydami nereikšmingu užkandžiu rytais apie juos net nepagalvoja. Kai kurie pasitenkina kavos puodeliu, dar kiti jų nevalgo sąmoningai, teisindamiesi nuolatiniu laiko trūkumu arba kur kas mieliau pusryčiams skirtas minutes praleidžia lovoje manydami, jog miegas daug svarbiau nei pusryčiai.
Jau seniai įrodyta, kad nevalgant pusryčių:
- sunkiau sutelkiamas dėmesys į darbą, dažniau svaigsta galva,
- vairuojant dažniau patenkama į avarijas,
- iki pietų žmogaus organizmas sudegina kur kas mažiau kalorijų, nei sudegintų pavalgius pusryčius,
- organizmas “įjungia” savisaugos mechanizmą ir energiją, gautą per pietus ir vakarienę, naudoja riebalų atsargoms kaupti.
Gydytojai - dietologai tvirtina, jog pusryčiai skatina lieknėti. Juk miegant, žmogaus medžiagų apykaita sulėtėja ir organizmas “neprabunda” tol, kol nepavalgo. Todėl klysta manantieji, jog atsisakydami pusryčių galės kartu atsikratyti ir papildomų kilogramų.
Ką geriausiai valgyti ryte?
Dietologai pataria tik atsikėlus išgeriant stiklinę negazuoto mineralinio ar paprasto virinto vandens arba natūralių sulčių - tai padės organizmui atsibusti ir pradėti virškinimo procesą.
Pieno produktai
Nenumokite ranka į pieno produktus - stiklinė šilto pieno arba kefyro, indelis varškės, dienos pradžioje organizmą aprūpins vertingais B grupės vitaminais ir vitaminu A.
Duona
Nebijokite pusryčiams suvalgyti poros riekelių duonos, kuri saikingai valgoma, net ir su medumi ar džemu, nepridės kilogramų. O jeigu mėgstate rupiai maltų miltų duoną - ją valgydami rytais, tik pagerinsite žarnyno darbą.
Košė
Vis dėlto specialistai geriausiais pusryčiais laiko košę, nes varpiniai augalai savo sudėtyje turi visą kompleksą angliavandenių, kurie organizmui ilgam suteikia energijos. Be to, grūduose gausu žarnynui reikalingos ląstelienos, vitaminų ir mikroelementų. Todėl karšta košė ne tik padeda išsijudinti, bet ir sureguliuoja žarnyno veiklą, kontroliuoja riebalų pasisavinimą iš dieną suvalgytų produktų. Tie, kurie nuo vaikystės nemėgsta nei avižinės, nei grikių košės, ją gali keisti sausais pusryčiais arba kukurūzų dribsniais.
Pusryčiams taip pat tinka ir įprastas kavos ar arbatos puodelis. Jie taip pat išjudina miegantį organizmą ir suteikia energijos, padeda geriau virškinti maistą.
Rušiavimas: