• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Tik 15 taisyklių ir neturėsite antsvorio  3 

Autorius: Gerda Zemenskaitė
2012-11-28 01:00:00

Tik 15 taisyklių ir neturėsite antsvorio
123rf.com

Nori jaustis žvalia ir būti energinga? Pats metas pasirūpinti sveika mityba ir gera išvaizda! Pasinaudok mūsų siūlomais sveikos mitybos patarimais ir pataisyk kūno formas!

1. Reguliarus žarnyno valymas (kraujagyslių, kepenų, žarnyno);
2. Nepersivalgyti;
3. Nevartoti jokių pusgaminių arba rūkytų maisto produktų dideliais kiekiais;
4. Laikytis pagrindinių mitybos principų pagal mitybos piramidę;
5. Tinkamai derinti maisto produktus;
6. Per parą išgerti 2,5-3 litrus gryno vandens arba juodųjų serbentų ar aviečių nuoviro.
7. Atsisakyti druskos. Geriau pakeisti ją svogūnais, česnakais, krienais, petražolėmis ar salierais;
8.Vartoti produktus, kuriuose gausu kalio: petražolės, špinatai, agurkai, pomidorai, morkos;
9. Valgyti maistą, kuriame gausu ląstelienos;
10. Pusryčiams rinktis vaisius.
11. Valgyti mėsą su daržovėmis. Atminkite, jog porcijoje daržovių turi būti tris kartus daugiau nei mėsos;
12. Vartoti pieno produktus atskirai nuo kitų produktų;
13. Nepamiršti į racioną įtraukti ir makaronų. Valgykite juos kartu su naudingų medžiagų turinčiomis daržovėmis. Gaminkite salotas;
14. Saldainius ir sausainius pakeiskti į riešutus bei džiovintus vaisius;
15. Vietoj cukraus rinktis medų.

Viskas! Jei naudositės šiais patarimais, Jums pavyks išlaikyti dailią figūrą ir apsisaugoti nuo ligų! Būkite sveikos, spinduliuokite energija ir atminkite, jog esate pati gražiausia!

Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus
Ji
2013-02-28 20:09:19
Visu pirma dėl druskos atsisakymo visiška ne tiesa.. Prašau autoriai paskaitykit knygą "Vanduo ir druska" ir suprasit koks tai naudingas dalykas žmogaus organizmui
I
2012-12-18 16:08:02
Nei vienos iš šių taisyklių nesilaikau. Ir antsvorio neturiu. Jei labai ilgai ilsėčiausi ir viską nuolat "šlamsčiau" tikrai turėčiau.
Ta
2012-11-28 19:08:36
Tikra nesąmonė!